장이 앓는 우울증
항우울제를 의학적으로는 ‘선택적 세로토닌 재흡수 억제제(seletive serotonin reuptake inhibitors, SSRI)'라고 합니다.
이 약은 세로토닌의 생성량 자체를 늘려주는 것이 아니라 재흡수를 막아 이용가능한 양을 확보하는 역할을 합니다.
결과적으로는 세로토닌이 부족해져 우울증에 빠진 환자들을 즉각적으로 안정시켜 줍니다.
항우울제가 우울증 치료에만 사용되는 줄 아시지만 이 밖에도 아주 다용되는 분야가 있습니다.
장이 앓는 우울증이 무엇일까요?
과민성대장증후군 이랍니다.
세로토닌이 부족해지면 장이 불안정해집니다.
세로토닌은 송과체, 중추신경계 뿐만아니라 장점막에 집중적으로 분포되어 있습니다.
세로토닌은 뇌간에서 분비되는 신경전달물질인데요, 이 물질은 인간에게 행복감과 안정감을 가져다줍니다.
장에 있는 신경세포는 소화작용을 조절하고 장의 평활근을 수축시키는 작용을 합니다.
과민성대장증후군은 복통, 복부팽만감을 동반하면서 변비와 설사가 교대로 일어나는 질환입니다.
세로토닌의 분비가 줄어드는 가장 큰 원인은 우리 장(腸)에 있습니다.
세로토닌을 만들어내는 공장인 장점막에 손상이 오면 알레르기를 유발하는 각종 독소가 체내에 유입되고
세로토닌의 생성은 저하됩니다.
장내 환경을 파괴시키는 원인은 ......
우리가 일반적으로 먹는 음식과 과도한 스트레스입니다.
세로토닌을 생성하려면 트립토판(tryptophan)이라는 아미노산이 필요한데, 오늘날 우리가 먹는 음식에는 이 아미노산이 부족합니다.
예전처럼 야생에서 얻는 음식물에는 트립토판이 풍부하지만 현대적인 방식으로 생산되는 동식물에는 이 물질이 아주 부족합니다.
게다가 카페인, 알코올, 아스파탐(설탕보다 200배 단맛을 내는 감미료) 등을 많이 섭취하게 되면 세로토닌의 자연 생성이 억제됩니다.
장내 환경의 파괴는 간에 독소가 엄청나게 쌓이는 결과를 초래합니다.
간에서 해독된 대사산물은 다시 장으로 보내져 몸 밖으로 배출되지만, 장이 나빠지면 이마저도 원활하게 안 되지요.
계속적으로 우리 몸 안의 독소는 증가되고 장의 환경은 더 나빠집니다.
결국 이런 과정에 의해 세로토닌의 생성이 줄어들게 되는 것입니다.
이런 문제점을 생각하지 않고 지속적으로 항우울제를 복용하게 되면 어떻게 될까요?
원래 우리 몸에서 자연스럽게 만들어져야 하는 물질을 외부에서 공급해주게 되면 그나마 대충대충 하던 일도 안하게 되겠지요.
대부분의 항우울제는 6개월에서 1년 정도면 내성이 생깁니다.
효과가 떨어지면 약복용량을 늘이거나 다른 항우울제로 바꿔치기를 하겠지요.
항우울제는 지친 말에게 채찍질을 하여 달리게 하는 것과 같습니다.
쇠약해진 말은 결국은 쓰러지겠지요.
그래서 어떤 의사들은 항우울제의 가장 비극적인 부작용은 ‘자살’이라고 이야기합니다.
인위적인 방법이지만...
이 약을 먹고 나면 증상이 바로 완화됩니다.
증상이 완화되면 병이 나은 것이냐? ?????????
약을 끊어도 증상이 나타나지 않을 때 우리는 병이 나았다고 이야기할 수 있는 것입니다.
우리가... 이 약에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까요?
첫 번째로 장이 건강해져야 합니다.
우리의 장에는 몸에 좋은 세균과 몸에 나쁜 세균이 공존하고 있습니다.
건강한 사람들은 장점막을 몸에 유익한 세균들이 덮고 있지요.
이 세균들은 우리 몸과 공생관계를 유지합니다.
소화를 도와 필수영양소가 잘 흡수되도록 도와주고 병원성 세균이나 바이러스, 기생충들이 발을 붙이지 못하게 막아줍니다.
오늘날 우리가 먹는 많은 음식물과 스트레스, 그리고 특히 항생제의 과다복용은 장내에서 좋은 세균들을 몰아내고 나쁜 세균들이 활개치게 만들었습니다.
참, 심각한 문제지요.
몸에 쌓인 노폐물은 각종 호르몬의 생성과 분비를 방해하는 원인이 됩니다.
세로토닌을 활성화하는 생활습관을 소개해 드립니다.
- 잘, 많이 씹어야 한다.
- 심호흡을 하라.
- 많이 걸어야 한다.
- 누군가를 사랑하라.
- 군집욕구가 충족되어야 한다.
- 명상이 답이다.
